Shift Your Body Clock With Peanuts To Avoid Jet Lag बदलाव आपके शरीर मूँगफली के साथ घड़ी से बचें जेट भी पिछड़ी
July 31, 2008 by 31 जुलाई 2008 से Anil P. अनिल पी.
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Gradually shifting your body clock, largely regulated by the liver, by slowing digestion with nuts can help reduce jet lag after a long flight overseas. धीरे धीरे अपने शरीर घड़ी जा, मोटे तौर पर जिगर द्वारा विनियमित, पागल मदद कर सकते हैं एक लंबे समय विदेशी उड़ान के बाद जेट अंतराल को कम करने से पाचन धीमा द्वारा.
Most nuts (and peanuts, which aren't nuts) सबसे पागल (और मूंगफली, जो पागल नहीं हैं) slow the digestion of carbohydrates कार्बोहाइड्रेट के पाचन धीमी by an average of two hours. द्वारा दो घंटे के एक औसत. For a 2-hour shift ahead, for example, simply eat 8 peanuts prior to eating at your regular mealtimes. 2 घंटे की शिफ्ट आगे उदाहरण के लिए, के लिए, सिर्फ 8 मूँगफली आपके नियमित mealtimes में खाने से पहले खा लो.
A 3-hour shift ahead requires eating an hour later than you normally would, with a small handful of nuts. एक 3 घंटे की शिफ्ट आगे एक घंटे के बाद खाने की आवश्यकता से आप सामान्य रूप से, पागल का एक छोटा सा मुट्ठी भर के साथ होगा. For greater time differences or if you're just bad at math, a short fast will अधिक से अधिक समय के अंतर के लिए या यदि आप गणित पर बस खराब कर रहे हैं, एक तेजी से कम होगा engage your “feed clock” अपने "फ़ीड घड़ी संलग्न" . .
“If, for example, you are travelling from the US to Japan, you are forced to adjust to an 11-hour time difference. "अगर, उदाहरण के लिए, आप अमेरिका से जापान की यात्रा कर रहे हैं, तो आप एक 11 घंटे का समय अंतर को समायोजित करने को मजबूर हैं.
“Because the body's biological clock can only shift a small amount each day, it takes the average person about a week to adjust to the new time zone. "क्योंकि शरीर की जैविक घड़ी केवल एक छोटी राशि प्रत्येक दिन बदलाव कर सकते हैं, यह एक सप्ताह के बारे में औसत व्यक्ति लगते हैं नए समय क्षेत्र को समायोजित करें.
“A period of fasting with no food at all for about 16 hours is enough to engage this new clock. "के बारे में 16 घंटे के लिए बिल्कुल नहीं खाने के साथ उपवास की अवधि के लिए इस नई घड़ी संलग्न पर्याप्त है.
“So, in this case, simply avoiding any food on the plane, and then eating as soon as you land, should help you to adjust and avoid some of the uncomfortable feelings of jet lag.” "इसलिए, इस मामले में, केवल हवाई जहाज पर कोई भोजन से बचने, और फिर जैसे ही तुम खा भूमि के रूप में, मदद करनी चाहिए और आप को समायोजित करने जेट अंतराल के असहज भावनाओं के कुछ न हो."
Remember to reduce your overall calorie intake if you decide to use nuts to shift your body clock, since doing so can add an extra 100 calories per handful. अपने समग्र कैलोरी की खपत को कम अगर तुम पागल उपयोग के लिए आपके शरीर घड़ी ऐसा करने के बाद, बदलाव का फैसला एक मुट्ठी भर प्रति 100 अतिरिक्त कैलोरी जोड़ सकते हैं याद रखें. Jet lag can not only ruin a trip by making you groggy the entire time, but it can जेट अंतराल सिर्फ तुम शराबी पूरे समय बनाकर एक यात्रा नहीं बर्बाद कर सकता है, लेकिन यह कर सकते हैं signifigantly modify your decision making signifigantly अपने निर्णय लेने संशोधित . .
[photo by: [द्वारा फोटो: Biel's Gabriel Machado है Biel Gabriel Machado ] ]
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It's also a good way to curb the insulin rush from eating lots of sweets यह भी एक अच्छा तरीका बहुत सारी मिठाई खाने से इंसुलिन भीड़ को रोकने के है