Plan To Avoid Travelers' Constipation Δυσκοιλιότητα Σχέδιο για Αποφύγετε Travelers '

September 4, 2008 by 4 Σεπτεμβρίου 2008 από Anil P. Anil Π.
Filed under Filed under Health and Fitness Υγεία και Fitness

Email This Post Email This Post

1 Comment 1 Σχόλιο

A little over a week ago I gave you a description of the Λίγο πριν από μια εβδομάδα σας έδωσα μια περιγραφή του 5 major culprits that cause travelers' constipation 5 μεγαλύτερες ενόχους που προκαλούν δυσκοιλιότητα ταξιδιώτες » when you leave home to travel. όταν φύγετε από το σπίτι για να ταξιδέψουν.

Don't worry if you can't potty either, Μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να γιογιό είτε, 77% of travelers 77% των ταξιδιωτών have occasional digestive discomfort – but with good planning you can be like our cat friend in the photo and mark your territory anywhere. έχουν περιστασιακή πεπτικό δυσφορία - αλλά με καλό προγραμματισμό μπορείτε να είστε σαν φίλος γάτα μας στην φωτογραφία και το σήμα περιοχή σας οπουδήποτε.

Begin By Planning Ahead Ξεκινήσω Planning Ahead

Spend 2-3 days before your trip to get your entire digestive system, from your brain to your butt ready to travel. Περνούν 2-3 ημέρες πριν από το ταξίδι σας για να πάρετε ολόκληρο το πεπτικό σας σύστημα, από το μυαλό σας να πισινό σου έτοιμο να ταξιδέψει.

• Shift Your Mealtimes a Bit – Try to adjust to the mealtimes of a new time zone, or business trip schedule by eating when you will eating. Shift γεύματα σας λίγο - Προσπαθήστε να προσαρμοστεί στη διάρκεια των γευμάτων της μια νέα ζώνη ώρας, ή επιχειρηματικό πρόγραμμα το ταξίδι με την κατανάλωση, όταν θα τρώει. You can also use Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε peanuts to shift your body clock φιστίκια να μετατοπίσουν ρολόι το σώμα σας by a few hours. από μερικές ώρες.
• Eat More Fiber - Load up on these Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες - Τοποθετήστε έως και σε αυτά foods with the highest fiber τρόφιμα με την υψηλότερη ίνα per serving. ανά μερίδα. The list includes avocados, raspberries, and brown rice. Ο κατάλογος περιλαμβάνει τα αβοκάντο, τα σμέουρα, και καφέ ρύζι.
• RELAX, RELAX, RELAX! - Your state of mind has a big impact on your digestive system and stress makes it more sensitive. SO RELAX! RELAX, RELAX, RELAX! - Κατάσταση του νου σας έχει μεγάλη επίδραση στο πεπτικό σας σύστημα και το άγχος την καθιστά πιο ευαίσθητα. Χαλαρώστε λοιπόν!

While In Transit Κατά τη μετακόμιση

• Drink Plenty of Water - Add an extra glass per alcoholic or caffeinated drink. Πίνετε άφθονο νερό - Προσθέστε ένα επιπλέον ποτήρι ανά αλκοολικό ή καφεϊνούχα ποτά.

• Walk Whenever You Can - Athletes are particularly susceptible to travelers' constipation, if you're active try to maintain at least a light daily workout routine. Πόδια όποτε μπορείτε - Οι αθλητές είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα στην δυσκοιλιότητα ταξιδιώτες », εάν είστε ενεργό προσπαθήσει να διατηρήσει τουλάχιστον ένα ελαφρύ καθημερινή ρουτίνα προπόνηση.

Once You Get There Μόλις φτάσετε εκεί

• Spruce Up The Bathroom - Wherever your bathroom is located at your destination, put your toothbrush and other toiletries there right away. Καλλωπίζω Η Μπάνιο - Όπου μπάνιο σας βρίσκεται στον προορισμό σας, που σας οδοντόβουρτσα και άλλα είδη τουαλέτας εκεί αμέσως. Arrange the towels as you like and try to make it feel more like home (base). Τακτοποιήστε τις πετσέτες, όπως σας αρέσει και να προσπαθήσουμε να αισθάνονται περισσότερο σαν στο σπίτι σας (βάση).
• Eat Small Meals Throughout the Day - The Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα - Η IBS Blog suggests IBS Blog προτείνει that this, combined with not skipping meals may help you overcome constipation. ότι αυτό, σε συνδυασμό με μη παρακάμπτοντας τα γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεραστούν δυσκοιλιότητα.

I know that many of you reading this see the sensibility in the advice, but probably won't do it until you get hit by some really bad bowels. Γνωρίζω ότι πολλοί από σας διαβάζετε αυτό δείτε την ευαισθησία στην παροχή συμβουλών, αλλά πιθανότατα δεν θα το κάνω μέχρι να φτάσετε που επλήγησαν από μερικά πολύ άσχημα έντερα. The smart traveler prevents stomach problems before they strike since when they do it tends to be at the worst possible times. Η έξυπνη ταξιδιώτης αποτρέπει προβλήματα στο στομάχι, πριν από απεργία όταν το κάνουν αυτό τείνει να είναι στη χειρότερη δυνατή στιγμή.

[photo by: [φωτογραφία από: trainedcat trainedcat ] ]

Related posts: Σχετικές θέσεις:

• 4 Things Travelers Can Use Vodka For (Other Than Getting Drunk) 4 πράγματα ταξιδιώτες μπορούν Χρήση Vodka Για (εκτός από μέθη)
• Guest Post On Motivation: The Procrastinator's Plan For Travel Αποτελέσματα Post στα κίνητρα: Το σχέδιο Procrastinator για τις μετακινήσεις