Common Sense Consulenza sulla gestione comune La maggior parte delle Ferite sul proprio - [Parte 2 di 2]
by 4 maggio 2009 da Anil P.
Elencato sotto Salute e fitness
In Parte 1 di gestire più comuni infortuni sul proprio Ho sottolineato l'importanza di auto-somministrazione di primo soccorso entro le prime 48 ore. Prendersi cura di una lesione che si verifica subito dopo la strada giusta, in gran parte determina quanto tempo sarete in grado di viaggiare con la facilità di nuovo.
Una volta che hai fatto che ora è possibile avviare il benessere di te e fare in modo che il vostro pregiudizio guarisce tutte le modalità.
4. Stretch
Inizia lentamente spostando i feriti comune in tutte le sue direzioni naturali con movimenti controllati. Al primo segno di dolore e di interrompere il tratto attentamente spostare il comune torna a riposo. Nelle prime 48 ore si vuole fermare il flusso di sangue al pregiudizio di vista, dopo questo periodo che si desidera sangue di circolare liberamente per la pulizia di tessuto cicatriziale e di prevenire il comune di ottenere rigida.
5. Massaggi
Massaggi delicatamente i muscoli e in tutto il comune. Questo aiuta a promuovere il flusso di sangue e rilasciare endorfine, un dolore killer naturali. Inoltre ci si sente bene e possono essere condivise, se sei in viaggio con una persona amata o la famiglia. Ricordate, non fare nulla che provoca dolore e ascoltare il tuo corpo, che mi porta al prossimo punto.
6. Non esagerare!
Ascolta il tuo corpo! Se qualcosa di male non farlo. Se solo la sensazione che si sono limitati dal pregiudizio o semplicemente non possono fare tutto ciò che hai programmato, che non lo fanno. Io sono uno di spingere me stesso attraverso più nulla - ho avuto un buon curriculum degli infortuni - ma un persistente pregiudizio che male per mesi o anni giù la strada non è valsa la pena. Si può finire per fare più danni gravi e hanno bisogno di qualche trattamento.
L'obiettivo è 100%
Mirano a ottenere il pregiudizio gestibile abbastanza per andare avanti ancora, ma voi a mantenere il trattamento prima di essere completamente guarito. Non trascurare il tuo culo spalla o caviglia solo perché non è più doloroso. Spesso, legamenti e tendini, che ricevono il sangue povero di fornitura, richiedere settimane o mesi di tempo per guarire completamente. Stop prendendo cura di loro (stretching, massaggi, e ascoltando il tuo corpo), e si aumenta la probabilità di ri-ferimento o dolore cronico giù la linea.
Prenditi cura di te e il tuo corpo si prenderà cura di voi per molti altri viaggi a venire!
[foto da: hey mr Glen , thomasvanhoff , _Ina_ ]
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