Sunn fornuft Rådet Opp på Handling Høyst Skjøt Skadene Opp på Din Egen – [ del 2 av 2]
Kanskje 4, 2009 avAnilin Pencen.
Arkivert underSunnhet og Arbeidsdyktighet
InneDel 1 av handling høyst skjøt skadene opp på din egen JEG fremmheve betydningen av selv- administrere for det første hjelp innen det for det første 48 timene. Tar bekymre av en skaden like etter den hender retten vei, inne stor del bestemmer hvor lenge youll’ være i stand til reise med lette atter.
En gang youve’ gjort det nå du kanne starte forkjæle du selv og gjør sikker det din skaden gro sammen hele veien.
4. Strekke
Starte langsomt flytter skadet skjøt inne alle av dens naturlig retningene med administrere bevegelser. For det for det første kvittere av smerte opphøre din strekke og forsiktig bevege din skjøt rygg å hvile. Inne det for det første 48 timene du vil gjerne opphøre blod flyte å kvestelsen syn, etter dette tid du ønske blod å bevege fritt å rense arr tissue og forhindre skjøten fra får stiv.
5. Masse
Mildt masse det muskelen inne og i nærheten skjøten. Denne hjelper fremme blod flyte og løslate endorphins, en naturlig smerte morder. For resten den føler fint og kan delt hvis din’ reiser med en elsket ettall eller slekt. Erindre, dont’ gjøre alt det anledninger smerte og lytte til din kropp, hvilke bringer meg å meg neste punkt.
6. Dont’ Overdrive det!
Lytte til din kropp! Hvis et eller annet krenke dont’ gjøre den. Hvis du rettferdig stemning det du er begrenset av din skaden eller rettferdig skrånende’ gjøre alt youve’ plan, enn dont’. JEG er ettall å presse meg selv igjennom høyst alt – Ive’ fikk en hel gjenoppta av skadene – bortsett fra en nøle skaden det vill krenke i månedsvis eller år ned det veien isnt’ verd den. Det må du gjerne havne i gjør flere skade og nød noe alvorlig handling.
Målet Er 100%
Sikte å bli din skaden lett å styre nok å komme i gang atter bortsett fra oppbevare behandler du selv tilabsolutt gro sammen Dont’ vanrøkt din bum skulder eller ankel rettferdig fordi den isnt’ oppnå mere. Ofte ligaments og gjete, hvilke få fattig blod levere, ta ukens eller måneder å gro sammen fullt ut. Opphøre tar bekymre av seg ( strekker, masse, og lytting å din kropp) og du forhøye din sjanser av re- skaden eller kronisk smerte ned linjen.
Ta vare på deg selv og din kropp ville ta vare på du for mange flere reiser å komme!
[fotoer av: hei herr glen, thomasvanhoff, _Ina_]
I slekt stolpe:
Meg navnet er Anilin, en reise og reise entusiast. JEG skapt foXnoMad å forbinde med annet reise, oppdage deres verden, og aksje hva I’ve lært om min.
